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섹스파트너 사이트 추천 진짜 다이어트하고싶은데 좀 도와줘

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작성자 댓글 0건 조회 32회 작성일 19-01-28 05:19

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섹스파트너 사이트 추천 진짜 다이어트하고싶은데 좀 도와줘

안녕 판녀들
164/80.8(그냥 81이라고 할게)인 18살 여고생이야
6-7월에 스트레스 많이 받아서 81에서 78까지 일주일만에 빠졌다가 방학하고 다시 82찍고 지금은 이 몸무게야 문제는 내가 내년3월초에 졸사+증사를 찍는다는 것과 이번년도 축제부터는 사복을 입고싶다는 욕망 때문에 다이어트를 시작하게 됬어 (참고로 축제는 12월 중순~말) 다이어트가 처음이라 뭐가 뭔지도 모르고 헬스장도 먹는약?(허벌라이프나 칼로바이같은거)도 안해주신다고 무조건 집에서 운동하라는거 막무가내로 나와서 하루에 한시간반정도 저녁에 만보 걸어 운동하는건 이게 끝이야
체질은 상체비만+복부비만이고 하체는 몸무게에 비해서는 날씬한편이라고 많이 들었어 (근데 허벅지는 아닌거같아)주변에서는 내 몸무게보다 5kg정도는 작게 보인대 축제와 졸업사진 찍을 때 검정슬랙스(복숭아뼈 위까지 오는 길이)+흰색 셔츠+검정색마이+검정넥타이 입을거야 정장처럼 입고 찍고싶어서 좀 많이 빼야할 것 같아

결론은 81에서 올해 12월 초까지 50 중반, 내년 2월 말까지 48까지 빼고 싶은데 밑에 내 생활 적고 갈테니까 운동 어떻게 해야하는지좀 알려주라 ㅠㅠ

- 방학 생활 (8/6 개학, 9일 남음)
8시 기상 : 씻고 동생 학교 데려다 줌 (오늘 방학이니까 다음주부터는 안데려다 줌 그냥 이시간에 일어나서 정신차리게 머리감을거임)
9시 30분 ~ 12시 20분 : 공부
12시 30분 ~ 1시 : 점심식사
1시 20분 ~ 5시 20분 : 공부 (오늘까지는 1시30분 ~ 3시까지 피아노 학원 다음주부터는 안감)
5시 30분 ~ 6시 : 저녁식사
6시 20분 ~ 7시 30분 : 공부
7시 35분 ~ 9시 : 운동
9시 ~ 9시 30분 : 씻고 휴식
9시 30분 ~ 2시 : 공부
2시 ~ 8시 : 잠

- 토요일 (방학, 학기중 동일)
8시 30분 기상 : 씻고 상담센터감(버스로 20분 타동네임 (버스내리면 10시2-30분인데 주로 이 시간에 gs25 더큰순살꼬치 한개 사먹으면서 5분정도 걸어감)
10시 50분 ~ 11시 30분 : 상담(끝나고 15분정도 걸어서 버스정류장 감)
11시 50분 ~ 12시 20분 : 버스타고 타동네 피부과감(끝나고 버스타고 집감 집까지10정거장 걸어가면 1시간 정도 걸림)
1시 30분 ~ 5시 20분 : 공부
5시 30분 ~ 6시 : 저녁식사
6시 20분 ~ 7시 30분 : 공부
7시 35분 ~ 9시 : 운동
9시 ~ 9시 30분 : 씻고 휴식
9시 30분 ~ 7시 : 공부 (밤샘)

- 일요일 (방학, 학기중 동일)
7시 30분 ~ 8시 : 아침식사
9시 30분 ~ 12시 20분 : 공부
12시 30분 ~ 1시 : 점심식사
1시20분 ~ 5시20분 : 공부
5시 30분 ~ 6시 : 저녁식사
6시 20분 ~ 7시 30분 : 공부
7시 35분 ~ 9시 : 운동
9시 ~ 9시 30분 : 씻고 휴식
9시 30분 ~ 2시 : 공부
2시 ~ 8시 : 잠

- 학기중 평일 (사실상 운동 못함, 야자시간 운동 불가)
6시 기상 / 6시 30분 ~ 7시 : 아침식사
7시 5분 : 등교 (버스타고 7정거장 걸어가면 40분거리, 아빠차타고 등교)
8시 20분 ~ 8시 40분 : 아침시간(자율학습시간 및 조례)
8시 40분 ~ 12시 30분 : 수업
12시 30분 ~ 1시 30분 : 점심시간 (주로 점심은 12시 50분 ~ 1시 10분 사이에 먹음)
1시 30분 ~ 4시30분 : 수업
4시 40분 ~ 5시 30분 : 보충수업 or 야자
5시 30분 ~ 6시 40분 : 석식시간 (주로 저녁은 5시 40분 ~ 6시 사이에 먹음)
6시 40분 ~ 9시 : 야자
9시 5분 : 하교 (버스타고 7정거장 걸어가면 40분거리, 아빠차타고 하교)
9시 15분 ~ 10시 : 씻고 휴식
10시 ~ 2시 : 공부
2시 ~ 6시 : 잠

식습관 : 집에 찌개나 국 있으면 그거랑 같이 밥 먹음 (밥은 쿠쿠밥주걱 1/4정도, 볶음밥이나 국밥 또는 카레 먹으면 1/2정도의 양 섭취 - 집에서는 귀리밥먹음), 일요일 아침 라면1개(계란1개넣어먹음) + 밥(쿠쿠밥주걱1/4정도의 귀리밥), 방학 평일+학기중/방학 토요일 아침 안먹음 (이유는 아침과 점심사이 시간 어중간)

운동 : 학기중/방학 주말 + 방학 평일에 하루 만보 걷기(캐시워크 앱 사용) 운동시간은 한시간 반 정도 거리는 6-7km / 살이 어느정도 빠지면 근력운동(윗몸일으키기, 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기)실시예정(60중반부터)


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